Les objectifs de santé comptent parmi les résolutions les plus populaires du Nouvel An, qu’il s’agisse de perdre du poids, de faire plus d’exercice, de mieux manger ou simplement de se sentir mieux en général. Bien que ces résolutions soient une tradition courante, il faut souvent plus que de la volonté ou de la motivation pour parvenir à des changements durables. Cela nécessite de disposer des bases de la littératie en santé, c’est-à-dire la capacité de comprendre et d’appliquer les informations relatives à la santé dans la vie de tous les jours.
Qu’est-ce que la littératie en santé?
Selon l’organisation Centers for Disease Control and Prevention, la littératie en santé se définit comme étant la mesure dans laquelle un individu a la capacité d’obtenir, de communiquer, de traiter et de comprendre les renseignements et les services élémentaires en matière de santé pour prendre des décisions adéquates quant à sa santé.
Elle inclut le fait de savoir décrire des symptômes et où trouver de l’aide en cas de problèmes de santé, de comprendre l’information médicale et de gérer l’utilisation de médicaments de façon sécuritaire.
Accroître la littératie en santé est essentiel pour permettre aux gens de gérer leur santé et de militer en faveur de leur mieux-être et celui de leur famille. Malheureusement, pas moins de 60 % des adultes au Canada ne peuvent pas obtenir et comprendre eux-mêmes les renseignements et les services relatifs à la santé requis, agir en conséquence, et prendre des décisions adéquates quant à leur santé. Les aînés, les immigrants et les personnes sans emploi possèdent en moyenne un niveau plus faible de littératie en santé.
Comment la littératie en santé peut améliorer vos résolutions du Nouvel An
Lorsque les gens prennent des résolutions de santé, ils se concentrent souvent sur les résultats : perdre du poids, se mettre en forme ou réduire le stress. Cependant, pour obtenir ces résultats, ils doivent savoir comment fixer des objectifs réalistes et concrètement réalisables, comment gérer leurs éventuels problèmes de santé et comment utiliser les ressources disponibles à leur avantage. La littératie en santé est essentielle pour relever efficacement ces défis.
Voici comment la littératie en santé influence certaines des résolutions de santé les plus courantes du Nouvel An :
1. Comprendre la nutrition pour développer de meilleures habitudes alimentaires
Améliorer ses habitudes alimentaires est l’une des résolutions les plus courantes. Bien que cela paraisse simple, il est parfois difficile de s’y retrouver en raison de l’abondance de conseils diététiques contradictoires. Pour prendre des décisions éclairées en matière de nutrition, les gens doivent être capables d’interpréter les étiquettes des produits alimentaires, de comprendre la taille des portions et de reconnaître la différence entre les choix alimentaires sains et malsains.
La littératie en santé aide les gens à décoder l’information nutritionnelle et à mieux comprendre les directives alimentaires. Par exemple, le fait de connaître la différence entre les aliments « à faible teneur en gras » et « à faible densité calorique » et de comprendre l’importance des fibres, des vitamines et des minéraux peut aider une personne à faire des choix plus sains. Comprendre ces informations donne les moyens aux gens de créer des habitudes alimentaires plus équilibrées et durables plutôt que de s’en remettre à des régimes alimentaires à la mode ou à des mesures extrêmes.
2. Faire de l’exercice et de l’activité physique en toute sécurité
L’activité physique est un autre objectif majeur des résolutions du Nouvel An. Cependant, s’ils n’ont pas les connaissances appropriées, les gens risquent de surestimer leurs capacités, ce qui peut entraîner des blessures, ou de choisir le mauvais type d’exercice en fonction de la morphologie de leur corps et de leurs objectifs. La littératie en santé permet aux gens d’accéder à des ressources sur la santé physique, les types d’exercice physique et comment mettre en place une routine d’exercice physique qui leur convient.
Par exemple, une personne souffrant de problèmes articulaires peut bénéficier d’exercices doux comme la natation ou le cyclisme, tandis qu’une personne cherchant à développer sa force musculaire peut se concentrer sur l’entraînement aux poids. Comprendre ces options et savoir comment éviter d’en faire trop permet de prévenir les blessures et d’améliorer les chances de réussite à long terme du maintien d’un mode de vie actif.
3. Gestion du stress et de la santé mentale
De nombreuses résolutions du Nouvel An portent sur la réduction du stress et l’amélioration de la santé mentale. Cependant, comprendre la santé mentale et les ressources disponibles peut être difficile, surtout lorsque les gens ne connaissent pas les symptômes courants du stress ou de la maladie mentale. La littératie en santé implique de reconnaître les signes de détresse psychologique et de savoir où chercher de l’aide.
Une personne bien informée sera plus encline à utiliser des outils tels que les pratiques de pleine conscience, des thérapies ou des services de soutien communautaire pour gérer le stress et l’anxiété. Les personnes ayant un meilleur niveau de littératie en santé sont mieux équipées pour comprendre le lien entre la santé mentale et la santé physique, ce qui favorise les approches holistiques de l’amélioration de la santé.
4. Soins de santé préventifs et examens médicaux réguliers
La résolution de rester en meilleure santé passe souvent par des soins de santé préventifs : bilans de santé réguliers, dépistages, vaccinations et prise en charge des maladies chroniques. La littératie en santé est essentielle pour comprendre quand et pourquoi ces rendez-vous sont nécessaires. Une personne bien informée connaît l’importance des examens médicaux annuels, des dépistages du cancer et des vaccinations pour prévenir les maladies.
Les gens qui ne bénéficient pas d’une littératie en santé adéquate risquent d’être privés de mesures préventives importantes. Par exemple, ils peuvent ne pas comprendre la nécessité d’effectuer régulièrement des contrôles de la pression artérielle ou ne pas prendre les médicaments prescrits parce qu’ils ne comprennent pas leur rôle dans le maintien d’une bonne santé à long terme.
Comment améliorer la littératie en santé
L’amélioration de la littératie en santé est essentielle pour tous ceux qui souhaitent atteindre leurs objectifs de santé pour la nouvelle année. Voici quelques moyens d’améliorer votre littératie en santé :
1. Posez des questions: lorsque vous consultez un prestataire de soins de santé, n’hésitez pas à poser des questions. Si vous ne comprenez pas un diagnostic, un plan de traitement ou une ordonnance, demandez des éclaircissements en termes simples.
2. Utilisez des sources fiables: évitez de tomber dans le piège de la désinformation qui circule souvent en ligne. Pour obtenir des informations exactes, utilisez des sources crédibles, comme les sites Web gouvernementaux sur la santé ou des organisations de santé bien connues.
3. Apprenez des choses sur votre santé et votre corps : renseignez-vous sur votre santé et votre corps. Comprendre les bases de la nutrition, de l’exercice physique et de la gestion du stress peut faciliter l’intégration d’habitudes saines dans votre vie quotidienne.
4. Informez-vous : tenez-vous au courant des dernières recherches relatives à la santé, au bien-être et aux soins médicaux. Cela peut vous aider à prendre des décisions éclairées sur la meilleure façon d’atteindre vos objectifs de santé.
En conclusion
Les résolutions du Nouvel An sont une excellente occasion d’améliorer votre santé, mais obtenir des résultats durables va au-delà des vœux pieux et de la bonne volonté. Il est nécessaire de comprendre ses besoins de santé, de savoir comment y répondre et avoir la confiance nécessaire pour prendre des décisions éclairées. En axant leurs efforts sur l’amélioration de la littératie en santé, les gens peuvent se doter des outils dont ils ont besoin pour atteindre leurs objectifs de santé de manière durable et éclairée.
