Ça vous arrive souvent de voir tout le monde sortir son téléphone dès que vous prenez place à table pour un repas familial? La réduction du temps passé devant un écran et l’augmentation du temps passé à apprendre en famille peut avoir de nombreux effets positifs, notamment en favorisant une meilleure communication et une amélioration des compétences sociales chez les enfants.
Selon la Société canadienne de pédiatrie, les jeunes enfants apprennent mieux en interagissant face à face avec des adultes attentionnés qu’avec des écrans. L’organisme recommande d’éviter les écrans avant l’âge de deux ans, et de limiter leur utilisation à moins d’une heure par jour chez les enfants de deux à cinq ans.
Voici quelques options et conseils pour aider votre famille à laisser les appareils de côté.
- À table : Parlez de votre journée, soyez créatifs avec la nourriture, préparez les repas en famille
- En voiture : Chantez vos chansons préférées en famille, nommez les marques et les modèles des voitures que vous croisez
- Dans les chambres et les endroits réservés au sommeil : Lisez un livre en famille, faites une bataille d’oreillers amicale, construisez un château de coussins
- Pour les loisirs : Jouez à des jeux de société, faites du bricolage, créez une œuvre d’art avec de la peinture ou des crayons de couleur
- Gardez le contact : Rendez visite à votre voisin, faites une carte pour votre oncle, appelez un ami
Il a en outre été démontré que la lumière bleue émise par les téléphones portables, les tablettes et les télévisions peut avoir un effet néfaste sur le sommeil si ces appareils sont utilisés avant le coucher. Selon la revue Psychology Today, cette lumière bleue bloque la production de mélatonine et altère les rythmes circadiens. Or, ces deux éléments sont essentiels à un bon sommeil.
Les avantages de la réduction du temps d’écran en faveur d’autres activités sont donc nombreux : meilleure santé, meilleur sommeil, communication accrue entre les membres de la famille et davantage de participation aux activités familiales.
Pour souligner l’importance de passer plus de temps à apprendre et à jouer en famille, ABC Alpha pour la vie Canada célébrera la Journée de l’alphabétisation familiale le 27 janvier. Cette initiative nationale vise à sensibiliser le public à l’importance de la lecture et de la participation à d’autres activités liées à l’alphabétisation en famille. Visitez fld-jaf.ca pour découvrir des activités de littératie familiale sans écran.
